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①寒冷刺激。回事如冬天在寒冷的双腿环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。抽筋晚上睡觉没盖好被子,回事小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。双腿
② 肌肉连续收缩过快。抽筋剧烈运动时.全身处于紧张状态,回事腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
双腿抽筋的病因我们知晓了。在日常我们要学会护理,例如要保暖,不要让腿上局部肌肉受到寒气侵袭,其次还要注意个人的睡觉姿势,可在日常食用一些维生素e或者钙片,最后就是加强身体锻炼,做剧烈运动时候要热身。