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1.忌酒戒烟:由于烟草中含尼古丁,防胃反流可降低食管下段括约肌压力,生活食道使其处于松弛状态,中预综合症加重反流;酒的防胃反流主要成分为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,生活食道还能使食管下段括约肌松弛,中预综合症是防胃反流引起胃食管反流的原因之一。
2.注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后反流症状的频率。相反,高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物反流。
3.晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧。
4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液反流,特别是平卧位更严重,应积极减轻体重以改善反流症状。
5.保持心情舒畅,增加适宜的体育锻炼。
6.就寝时床头整体宜抬高10~15cm,对减轻夜间反流是个行之有效的办法。
经过上面的介绍,大家应该都学会了在生活中应该怎么如何预防胃返流疾病的发生,我们只要正确的按照这个方法进行生活,就是可以有效防止肠胃疾病出现的,而且对于我们更重要的是在生活中一定要按时进行身体的体检,以确保自己处于健康的状态。