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1.饮用酥油
酥油是年轻类似黄油的一种乳制品,是人便从牛、羊奶中提炼出来的秘办脂肪,又称奶油。才好酥油营养价值高,年轻容易吸收。人便经过多方探讨,秘办发现酥油治疗该病效果甚佳。
2.补充水分
喝当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
3.合理饮食
多食含膳食纤维的食物。常吃富含膳食纤维的食物,如粗粮食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
4.适度运动
每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
5.按摩治疗
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
上面的这些内容就是关于年轻人便秘怎么办的问题介绍了,因为出现便秘的原因不同,所以大家也需要找到适合自己的办法,及时没有出现便秘问题,大家在生活中也要注意,既要注意营养的搭配,又要适当的摄取蔬菜和水果。