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适当晨练
高血压病人不宜做激烈运动,高血跑步、压锻登山均不可取,时候只宜散步、高血柔软体操、压锻打太极拳,时候可增强血管的高血舒缩能力,缓解全身中小动脉的压锻紧张,有利于降压。时候
高血压病人的24小时
如果您不幸患了高血压,千万不要着急。只要能科学地安排每天的24小时、注意保健,轻症可不治自愈,即使严重高血压,也会提高药物治疗的效果。
缓慢起床
早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤
感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。
饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。
很多患有高血压的病人早晨是很好的锻炼时间,而且晨练能够促进病人的血液循环,而且也会有效的降低血压,得了高血压之后,应该适当的饮水,并且要适当的进行锻炼,通过有序的运动就能够缓解高血压的症状。从而降低血压。