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1、每天捶脚
用一个棒槌轻轻捶击脚心,做次每次50~100下,身体生使之产生酸、可怕麻、每天热、做次胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到防病之效。
2、动趾
每天练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
3、晃脚
取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。
4、赤脚
打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
5、摩脚
每天全足按摩30遍,通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡。