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青少年肺活量是青少多少呢
正常成人男性约为 3500毫升,女性约为 2500毫升
小学时候标准:男生2200,肺活女生2300
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的量多首选项目。肺活量是青少一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活肺活量约3500~4000毫升;成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的量多扩张与收缩的宽舒程度。
为了延年益寿,青少充分发挥肺功能的肺活潜在力,可采取以下简便易行的量多方法增加您的肺活量。
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。
坚持参加适当的体力活动
根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。
坚持每天做扩胸动作
先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。
防止烟雾损害肺部
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟
上面就是对青少年肺活量是多少呢的介绍,通过了解之后我们知道青少年的肺活量较成年人来说相对要低一些,另外平时多进行户外运动也能够很好的提升肺活量,青少年是属于快速成长发育时期,这个期间尽量不要学会抽烟喝酒,并且要保证良好的饮食习惯,注意饮食营养的均衡。